تغذيةصحة وجمالفوائد عامة

8 فوائد صحية للبرتقال

8 فوائد صحية للبرتقال

فيما يلي الفوائد الصحية للبرتقال:

1. الوقاية من السرطان

يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين C المضاد للأكسدة ، والذي قد يساعد في منع الجذور الحرة التي تسبب السرطان.

تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في البرتقال أيضًا على منع الالتهاب المزمن من تحفيز نمو الخلايا السرطانية.

2. خفض الكولسترول

محتوى البرتقال العالي من الألياف القابلة للذوبان يجعله مفيدًا جدًا لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

يحتوي قشر البرتقال الأبيض (لب الفاكهة) أيضًا على مركبات الفلافونويد التي تساعد في تقليل الكوليسترول السيئ.

3. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

البرتقال فاكهة غنية بالبوتاسيوم والألياف ، وهي مسؤولة عن تنظيم وتعزيز وظيفة القلب.

يعد البوتاسيوم مكونًا هامًا من مكونات الخلايا وسوائل الجسم التي تساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وعندما ينخفض ​​مستوى البوتاسيوم ، تصبح ضربات القلب غير طبيعية في حالة تسمى عدم انتظام ضربات القلب.

للبرتقال أيضًا تأثير في خفض ضغط الدم ، لأن البوتاسيوم والفلافونويد يساعدان في تنظيم ارتفاع ضغط الدم.

4. تقوية جهاز المناعة

البرتقال غني بفيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة ، وفيتامين C يحمي الخلايا من خلال محاربة الجذور الحرة التي تسبب الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

يمكن لمضادات الأكسدة أن تقاوم أيضًا الالتهابات الفيروسية ، لأن البرتقال غني بمادة البوليفينول التي يمكن أن تمنع الالتهابات الفيروسية.

5. الوقاية من الإمساك

يحتوي البرتقال على مستويات عالية من الألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تحفز العصارة الهضمية في الجهاز الهضمي ، وعادة ما تعزز عمل الأمعاء والعمليات الهضمية ، مما يساعد على منع وعلاج الإمساك.

6. الحفاظ على صحة الجلد والعيون

نظرًا لوجود فيتامين C في البرتقال ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره ويمنع ظهور علامات الشيخوخة ، كما يساعد فيتامين C في إنتاج الكولاجين لدعم الجلد وزيادة قوته وتعزيز التئام الجروح.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البرتقال أيضًا في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، ومنع إعتام عدسة العين والحفاظ على الرؤية.

7. تعزيز امتصاص الحديد

نظرًا لأن البرتقال مصدر غني بفيتامين C ، فإن تناوله مع الأطعمة الغنية بالحديد يمكن أن يعزز امتصاص الحديد في الأمعاء ويمنع فقر الدم.

8. البرتقال كنز غذائي

يحتوي البرتقال على سكريات بسيطة تمد الجسم بالطاقة ، مما يجعله غذاء فريد للرياضيين.

اقرأ أيضًا: فوائد الفطر الأسود الصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى