سفر وأماكنصحة وجمالفوائد عامة

فوائد فيتامين سي للحامل وأعراض نقصه

فوائد فيتامين سي للحامل وأعراض نقصه

فيتامين ج يسمى حمض الاسكوربيك وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، وبسبب سوء تخزينه في الجسم ، من الضروري تناول الأطعمة الغنية به باستمرار.

أما بالنسبة لفيتامين ج اليومي للمرأة الحامل ، فيجب ألا تقل نسبة فيتامين ج في لبن الأم عن 85 مجم ، كما يجب ألا تقل نسبة فيتامين سي في لبن الأم عن 125 مجم ، وتجدر الإشارة إلى أن التدخين قد يقلل استهلاك فيتامين سي في الجسم. .

فوائد فيتامين سي للحامل

تتمثل أهم فوائد فيتامين سي فيما يلي:

  • يعمل فيتامين سي كمضاد للأكسدة.
  • يقوم على حماية الخلايا البشرية من التلف الذي تسببه (الجذور الحرة).
  • تكمن أهميته في تخليق الكولاجين ، وهو أحد البروتينات التي تساعد في التئام الجروح.
  • يلعب دورًا مهمًا في تحسين امتصاص الجسم للحديد من الأطعمة النباتية.
  • يساعد الجهاز المناعي على العمل بشكل طبيعي ، وبالتالي يقلل من حدوث بعض الأمراض.
  • منع وعلاج السرطان في بعض الحالات.

أضرار فيتامين سي للحامل

بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي تزيد أعمارهن عن 19 عامًا ، لا يتجاوز فيتامين ج عن طريق الفم أو حتى عن طريق الوريد عادةً 2000 مجم ، وبالنسبة للنساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا ، فمن الآمن عمومًا تناول 1800 مجم.

عندما يزيد تناول هذا الفيتامين عن 2000 مجم ، يصبح غير آمن ، ويؤدي إلى التعرض للعدوى ، ويجلب العديد من الآثار الجانبية ، مثل حصوات الكلى ، والإسهال الشديد ، والكميات الكبيرة من تناوله تؤثر سلبًا على الأطفال حديثي الولادة.

ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول هذا الفيتامين من قبل بعض النساء الحوامل يمكن أن يسبب الغثيان والقيء والحرقة وتشنجات المعدة ، بالإضافة إلى الصداع والآثار الجانبية الأخرى.

أعراض نقص فيتامين سي للحامل

أحد أكثر الحالات شيوعًا التي تزيد من خطر التعرض لنقص فيتامين سي هو أنه بالإضافة إلى التعرض للتدخين السلبي ، يقتصر النظام الغذائي على الخضار والفواكه وتعاطي المخدرات واستهلاك الكحول.

يمكن أن يؤدي تكوين الكولاجين غير الكافي إلى ضعف النسيج الضام ، مما قد يؤدي إلى ظهور علامات على المريض ، مثل:

  • البقع الجلدية الناتجة عن النزيف والكدمات الناتجة عن تمزق الأوعية الدموية.
  • تتورم اللثة أو تنزف ، وفي النهاية قد يفقد المريض سنه.
  • تساقط الشعر.
  • في بعض الحالات ، يتأخر التئام الجروح.
  • الشعور بالتعب.
  • يعانون من فقر الدم بسبب نقص امتصاص الحديد.

اقرأ أيضًا: فوائد المانجو الصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى