صحة وجمال

فوائد الفواكه للأسنان

فوائد الفواكه للأسنان

يمكن أن تتسبب البكتيريا المتبقية في الفم في إتلاف أسنانك ، خاصةً إذا كنت تأكل بانتظام. بالطبع ، نحن لا ننظف أسناننا بعد كل وجبة.

لذلك ، يمكن أن يساعد الطهي بالفواكه والخضروات الطازجة في الحفاظ على نظافة الأسنان واللثة بسبب محتواها العالي من الرطوبة.

بينما نناقش فوائد الفاكهة للأسنان ، إليك بعض الفواكه والخضروات التي ستساعدك في الحفاظ على صحة الفم:

التفاح

كما يقول المثل: “إن تناول تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب” والذي يشمل أيضًا طبيب الأسنان.

غالبًا ما يطلق على التفاح اسم فرشاة أسنان الطبيعة بسبب قوامها الليفي. على الرغم من أن التفاح ليس بديلاً عن التنظيف بالفرشاة أو الخيط.

يمكن أن يحفز تناول التفاح اللثة ، ويقلل من عدد البكتيريا ويزيد من تدفق اللعاب في الفم ، وبالتالي يخفض درجة الحموضة في الفم ، ويغسل جزيئات الطعام العالقة ويمنع جفاف الفم. ومع ذلك ، فمن الأفضل تجنب عصير التفاح لأنه قد يسبب تسوس الأسنان.

الحمضيات

تعتبر ثمار الحمضيات مهمة لصحة الفم لاحتوائها على الكثير من فيتامين سي ، لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين قد ينزفون من لثتهم ، مما قد يضعف تماسك الأسنان.

لذلك من الأفضل إضافة ثمار الحمضيات إلى نظامك الغذائي ، مثل البرتقال والجريب فروت ، لأنها غنية بفيتامين سي وكذلك الأناناس والطماطم والخيار.

الجزر، الكرفس والخضار الجذرية

يساعد مضغ الجزر والكرفس والخضروات الجذرية على تحفيز نشاط اللثة. يمكن أن تحافظ اللثة القوية والصحية على صحة الأسنان.

يعتبر الجزر والكرفس من المصادر الجيدة للبيتا كاروتين ، والتي ينتج منها جسم الإنسان فيتامين أ ، مما يجعل الأسنان أكثر بياضًا وأقوى.

تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين أ البطاطا الحلوة والفجل والبنجر ، حيث تساعد رطوبتها في الحفاظ على نظافة الأسنان واللثة.

الخضار الورقية الخضراء

الخضروات الخضراء مثل الملفوف وأوراق السلق والخس والكرنب وأوراق الخردل والهليون والسبانخ غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الفم والأسنان وتحسينها.

تشمل العناصر الغذائية الموجودة في هذه الأطعمة فيتامين أ وفيتامين ج وبيتا كاروتين وكذلك الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.

الموز

قنبلة الطاقة الصفراء هي العنوان الرئيسي للفاكهة المفيدة للأسنان ، لأن الموز يحتوي على الفيتامينات والمعادن ، وخاصة البوتاسيوم والحديد. كما أنه لا يلتصق بالأسنان ، حيث يساعد الجزء الداخلي من قشر الموز على تبييض الأسنان.

الفراولة

تحتوي الفراولة الطازجة على حمض الماليك الذي يستخدم لإزالة الأوساخ عن الأسنان. يمكن استخدام الفراولة مع المياه الغازية كمادة مضافة لمعجون الأسنان.

أفضل طريقة لتحضير هذا المحلول هي سحق الفراولة وخلطها بماء الصودا حتى يتم الحصول على خليط متجانس ثم وضع الخليط على فرشاة الأسنان. بعد حوالي خمس دقائق ، نغسل الخليط ونمسح تجويف الفم ، وبعد ذلك يمكننا استخدام غسول الفم للقضاء على البكتيريا في تجويف الفم.

اقرأ أيضًا: بحث عن البيئة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى