تغذيةفوائد عامة

الزبيب والرجيم: سلاح ذو حدين

الزبيب والرجيم: سلاح ذو حدين

كيف قد يسهم الزبيب في إنقاص الوزن؟

من الممكن استخدام الزبيب كطعام يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن للأسباب التالية:

1. اعتبار الزبيب بديل صحي للسكاكر

الزبيب بديل صحي للسكر ، لذلك إذا كان الشخص يحب الحلوى والحلويات ، فإن تناول الزبيب بدلاً من هذه الحلوى يمكن أن يساعده في تلبية احتياجاته من السكر مع تقليل السعرات الحرارية.

قد يساعد ذلك في تقليل الوزن الزائد أو دعم أي جهد لتقليل الوزن الزائد.

2. قدرة الزبيب على رفع مستويات الطاقة في الجسم

يعتبر الزبيب وجبة خفيفة مثالية للرياضيين ، لأن هذه الحبوب الصغيرة الحلوة يمكن أن تساعد الجسم على توفير الطاقة التي يحتاجها الرياضيون أثناء التمرين.

بالإضافة إلى توفير سلسلة من العناصر الغذائية لجسم الإنسان، مثل الفيتامينات والمعادن.

3. قدرة الزبيب على تحسين عمليات الأيض والهضم

يعتبر الزبيب مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية الشاملة ، والتي قد تساعد في تحسين الهضم ، ومحاربة بعض أمراض الجهاز الهضمي وتقليل الوزن.

كيف قد يسهم الزبيب في زيادة الوزن؟

قد يتسبب الزبيب في زيادة الوزن للأسباب التالية:

1. كمية السعرات في الزبيب

الزبيب هو أحد أنواع الفواكه المجففة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر ، لذلك إذا لم يتم تناولها بكميات مناسبة ، فقد يتسبب الزبيب في زيادة الوزن.

2. من الممكن الإفراط في تناوله بسهولة

هل تعلم أن السعرات الحرارية في كوبين من العنب الطازج تساوي السعرات الحرارية في ربع كوب من الزبيب؟ لهذه الأسباب يقترح أخصائيو التغذية أنه في حالة وجود عنب طازج ، يوصى بتناول العنب الطازج بدلاً من الزبيب ، لأن العنب الطازج أكثر تشبعًا ويمكنك تناول الكثير من العنب دون قلق ، وقد لا يكون الزبيب مشبعًا مما قد سيحث الناس على تناول المزيد منه دون الشعور.

3. السكريات المضافة لبعض أنواع الزبيب

يتعمد بعض المصنّعين إضافة السكر إلى الزبيب أثناء عملية التصنيع ، مما قد يزيد من محتوى السكر في الزبيب ، الأمر الذي قد يكون غير صحي ، خاصة أن السكر في الزبيب مرتفع بالفعل.

4. سعرات إضافية دون كولسترول إضافي

يعتبر الزبيب عادة وصفة طبيعية وصحية لاكتساب الوزن ، لأن الزبيب يمكن أن يساعد في زيادة الوزن دون زيادة مستويات الكوليسترول ، وهو مثالي بشكل خاص لمجموعات معينة (على سبيل المثال ، لاعبو كمال الأجسام).

اقرأ أيضًا: فوائد المانجو الصحية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى