صحة وجمالفوائد عامة

أفضل وقت لشرب القهوة

أفضل وقت لشرب القهوة

يشرب معظم الناس القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ ، ولكن ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟ أهم المعلومات في هذه المقالة.

متى تشرب القهوة؟ في الصباح الباكر؟ على الرغم من أن هذا وقت شائع لشرب القهوة ، إلا أنه ليس أفضل وقت لشرب القهوة.

قد يتسبب شرب القهوة في الصباح الباكر وبعد الاستيقاظ مباشرة في الشعور بالطاقة والحيوية.

لذلك فإن أفضل وقت لشرب القهوة هو بعد ساعات قليلة من الاستيقاظ من النوم ، لذلك ينصح بهذا لأن الجسم يحتوي على نسبة عالية من هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد.

هذا يعني أن مستويات اليقظة والتركيز أعلى ، وأن التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي وضغط الدم لديك منظمة ، مما يجعلك تشعر بالقلق والتوتر.

لذلك ، فإن إضافة الكافيين في الجسم يمكن أن يزيد من هذا الهرمون ، وبالتالي يزيد من مستويات التوتر ، وقد يضعف وظيفة الجهاز المناعي ، وقد يجعلك تشعر أيضًا بالتعب والخمول في وقت لاحق من اليوم.

وتجدر الإشارة إلى أن جسم الإنسان ينتج كمية قليلة من هرمون الكورتيزول بعد الاستيقاظ من النوم بثلاث إلى أربع ساعات (أي بين الساعة 9 صباحًا و 11 صباحًا) ، لذلك ينصح بشربها بعد ثلاث إلى أربع ساعات من الاستيقاظ.

متى لا يفضل شرب القهوة؟

من ناحية أخرى ، من الأفضل عدم شرب القهوة ليلاً ، لأن الكافيين سيبقى في جسمك وقد يؤثر على يقظتك لحوالي 6 ساعات ، حيث من المعروف أن هذا التأثير يصل إلى ذروته بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة. بعد شرب القهوة .

الكمية الموصى بها من تناول الكافيين

على الرغم من أن استهلاك القهوة يمكن أن يجلب فوائد صحية ، فمن المهم فهم الكمية الموصى بها من الكافيين ، على النحو التالي:

  • الكمية الموصى بتناولها للأشخاص الأصحاء هي 400 مجم يوميًا ، وهو ما يعادل تقريبًا 4 أكواب من القهوة.
  • المدخول الموصى به للنساء الحوامل والمرضعات هو 300 مجم في اليوم ، لكن الدراسات أظهرت أن الحد الأعلى الآمن هو 200 مجم في اليوم.

اقرأ أيضًا: 7 حقائق علمية عن القهوة

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى