تغذيةصحة وجمالفوائد عامة

أطعمة هامة لصحة الغدة الدرقية

أطعمة هامة لصحة الغدة الدرقية

إن أهمية الحفاظ على غدة درقية صحية معروفة جيداً ، وهذا أمر جيد لأن الغدة الدرقية تؤثر على جميع أجزاء الجسم وسيختلف ما نأكله بشكل كبير.

تحتاج الغدة الدرقية إلى بعض العناصر الغذائية لتعمل بشكل صحيح.

في المقال التالي نعرض لكم الأطعمة التي تعزز صحة الغدة الدرقية:

1-المحار

يعتبر المحار من أفضل مصادر الغذاء للزنك ، حيث يساعد الزنك الجسم على إنتاج هرمون الغدة الدرقية T3.

كما أن محتوى السيلينيوم في المحار مرتفع أيضًا ، والسيلينيوم معدن آخر يحفز هرمونات الغدة الدرقية.

2-المكسرات البرازيلية

تحتوي المكسرات البرازيلية على الكثير من السيلينيوم ، وهو أمر مهم جدًا لتعزيز إنتاج هرمون الغدة الدرقية.

لذلك ، يوصى بتناول كمية صغيرة كل يوم لتجنب قصور الغدة الدرقية.

3-الزبادي اليوناني

يعتبر الزبادي اليوناني مصدرًا جيدًا لليود ، وهو مهم جدًا لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

الزبادي غني أيضًا بالبروبيوتيك المفيدة لصحة الأمعاء ، مما يضمن الحفاظ على جهاز المناعة ، وبالتالي حماية الغدة الدرقية من الأمراض.

4-البيض

يحتوي البيض على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم الغدة الدرقية ، بما في ذلك السيلينيوم والزنك واليود وفيتامين د والحديد.

لذلك ، من أجل الحصول على كل هذه العناصر المهمة ، من الأفضل تناول بيضة مسلوقة كل يوم.

5-التوت

مضادات الأكسدة مهمة جدًا لصحة الغدة الدرقية ، لأن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية لديهم مستويات مرتفعة من الجذور الحرة ، مما يهدد سلامتهم.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري على محاربة الجذور الحرة والقضاء عليها.

6-السبانخ

السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحديد ومضادات الأكسدة التي تساهم في صحة الغدة الدرقية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن السبانخ من الخضروات الورقية ، وعلى عكس الأنواع الأخرى من الخضروات (مثل اللفت والبروكلي والملفوف) ، فهي تحتوي على نسبة منخفضة من مركبات النيتروجين التي يمكن أن تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية.

7-الرمان

يمكن أن يقلل الرمان من الإجهاد التأكسدي للغدة الدرقية ويدعم إزالة السموم من الجسم ، وهو من أفضل الفواكه لتعزيز وظيفة الغدة الدرقية.

لذلك ينصح بتناول الرمان أو شرب عصير الرمان بانتظام للحصول على الفوائد الصحية.

اقرأ أيضًا: أفضل 4 خضار ورقية مفيدة للجسم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى