صحة وجمالفوائد عامة

أضرار النوم المتقطع وطرق التغلب عليه

أضرار النوم المتقطع على الصحة

يشير اضطراب النوم إلى انقطاع النوم عن طريق الاستيقاظ طوال الليل ، والذي قد يحدث من 3 إلى 4 مرات في غضون 8 ساعات ، مما يسبب الإرهاق والخمول في الصباح.

يمكن أن يؤدي انقطاع النوم إلى عواقب صحية سلبية لأنه من الصعب النوم بعد الاستيقاظ ، لذلك فإن مخاطر انقطاع النوم تشمل:

  • الشعور بالتعب طوال اليوم: يحدث هذا نتيجة الدوخة وعدم التوازن بسبب قلة النوم العميق.
  • الشعور بالتوتر والانفعال: يمكن أن يؤثر انقطاع النوم على الحالة المزاجية والنفسية ، مما يجعل الناس أكثر توتراً وسرعة الانفعال.
  • انخفاض القدرات العقلية: من الصعب تذكر أشياء معينة أو اتخاذ قرارات مهمة ، وتقل كفاءة العمل.
  • الام الرأس: إذا لم تنم جيدًا في الليل ، فسوف يعاني الشخص من ألم حاد ومستمر في الرأس.

أسباب النوم المتقطع

بعد تحديد مخاطر انقطاع النوم ، فيما يلي بعض الأسباب التي تسبب اضطراب النوم ليلاً ، وهي:

  • تغييرات مفاجئة في العمل الروتيني: مثل تغيير المنزل ، ووقت النوم ، والانضمام إلى وظائف جديدة ، وتغييرات أخرى في الإجراءات الروتينية.
  • حدوث التوتر والقلق والضغط النفسي: إن الشعور بالتوتر والضغط الشديد يؤثر على طريقة نومك مما يؤدي إلى كثرة التفكير وصعوبة النوم ليلاً.
  • الجو المحيط: يتطلب النوم المستمر جوًا هادئًا ، لذا فإن أي ضوضاء أو أضواء ساطعة أو أشياء أخرى قد تسبب اضطرابات النوم.
  • كثرة التبول: كثرة التبول نتيجة مشاكل صحية أو الإفراط في تناول السوائل ليلاً ، مما قد يؤدي إلى الاستيقاظ أثناء النوم.
  • كوابيس مثيرة للاشمئزاز: الكوابيس المقرفة أثناء النوم يمكن أن توقظ الناس عدة مرات ، خاصة عند الانتكاس ، لأن بعض الناس يعانون من هذه الكوابيس.
  • المشاكل الصحية الموجودة: تسبب بعض المشاكل الصحية صعوبة في النوم ليلاً ، مثل الأمراض التي تسبب آلام الجسم وأمراض الجهاز التنفسي التي تعيق التنفس الطبيعي.
  • الراحة في الفراش غير الكافية: ينتج عن الوسائد أو المراتب غير الصحية التي تسبب عدم الراحة.

اقرأ أيضًا: ما هو الجاثوم {شلل النوم}؟

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى